Упражнения для исправления нарушений осанки

Многие родители, к сожалению, начинают приобщать ребенка к физкультуре лишь тогда, когда врач обнаруживает у него значительное нарушение осанки, ухудшающее деятельность сердца, легких, других органов и систем организма.

 

А ведь этого можно избежать, если следить за тем, чтобы ребенок обязательно делал утреннюю гимнастику, играл в подвижные игры, научился плавать, правильно сидел за столом, готовя уроки...

 

Наши друзья, детский дошкольный клуб оздоровительной спортивной гимнастики «Маугли», предлагают ознакомиться с некоторыми специальными упражнениями, при помощи которых можно укрепить и подкорректировать осанку. Данные упражнения рекомендуются для выполнения детьми в возрасте от 4 лет.

 

Итак, начнем с упражнений, которые делают лежа на животе. Лучше всего их выполнять на жесткой ровной основе (как нельзя лучше для этих целей подходит не толстый коврик, расположенный на полу комнаты).

 

  • «Волна»

 

Ребенок лежит на полу, его руки прямо вытянуты вперед. Следующий этап – одновременное поднятие обоих рук и ног вверх, прогнувшись в пояснице, тело опирается на грудную клетку, таз и живот. Задержаться в данном положении на секунду, затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторяют не менее пяти раз, дыхание при его выполнении произвольное.

 

  • «Крокодил»

 

Ребенок ложится на живот, опираясь при этом ладошками рук об пол. Затем медленно приподнимает голову вверх, прогибаясь в пояснице и стараясь при этом как можно сильнее потянуться вперед (но, не отрывая рук от пола). На заключительном этапе голову необходимо опустить на руки и полностью расслабить тело. Во время выполнения этого упражнения дыхание может быть произвольное, а повторить его необходимо не менее пяти раз.

 

  • «Лягушка»
     

Кисти согнутых в локтях рук приблизить к плечам ладонями вперед, пальцы рук напряжены, разведены, большие пальцы касаются плеч, локти прижаты к туловищу; голову держать прямо, грудную клетку приподнять; плечи, лопатки на одном уровне. Согнуть руки в локтях перед собой, опустить на них голову, расслабиться. Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, повторить не менее пяти раз.

 

  • «Плавание»
     

Поднести руки, сложенные ладонями, к подбородку, выпрямить их, развести в стороны, повернув к наружи. Затем согнуть руки в локтях перед собой, опустить на них голову и расслабиться. Упражнение повторяется более пяти раз, дыхание во время выполнения упражнение произвольное.

 

А теперь физические упражнения, выполняемые лежа на спине. Их также удобнее всего выполнять на полу, предварительно положив на него, например, шерстяное одеяло в один слой.

 

  • «Велосипед»
     

Лежа на спине поднимаем обе ноги над полом и имитируем движения, как при езде на велосипеде («крутим педали»). После 5-10 «вращений педалей» опускаем ноги на пол и отдыхаем несколько секунд. Затем повторяем упражнение еще около десяти раз.

 

  • «Ножницы»

 

Ребенок лежит на спине, ноги вместе, руки «по швам». Держа ноги вместе, приподнимаем их над полом и разводим в разные стороны, затем скрещиваем, опять разводим в стороны и скрещиваем, сменив ногу, которая находится выше. Опускаем ноги на пол и отдыхаем 2-4 секунды. Повторяем упражнение до десяти раз.

 

 

(Статья предоставлена нашими друзьями – детским дошкольным клубом оздоровительной спортивной гимнастики «Маугли».)

 

 
 
 
07.12.2011
 

Читать еще:

 

Физическое развитие дошкольников

Нормы физического развития для дошкольников

Знакомьтесь! Новый автор и консультант Евгений Плахоцкий

ПАПА-интервью: Евгений Плахоцкий – «Самый многодетный папа республики»


Написать комментарий

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Популярные Товары

Hot Wheels Автовоз на 50 машинок Хот Вилс CKC09

Hot Wheels Автовоз на 50 машинок Хот Вилс CKC09

Откидная кабина, раскладывающиеся уровни и соединение с треком – дают неограниченные возможности, творчества в игровой форме, для Вашего ребенка.

0.00 руб

LEGO Mindstorms Майндстормс EV3 31313

LEGO Mindstorms Майндстормс EV3 31313

Lego Mindstorms EV3 31313 Лего Майнстормс купить в Минске, суперхит продаж, вершина роботизированных игрушек . Совсем недавно вышла новая игрушка и сразу ж

740.00 руб

Hot Wheels Трек Атака акулы Хот Вилс BGK04

Hot Wheels Трек Атака акулы Хот Вилс BGK04

В наборе Hot Wheels Атака акулы - машинка с серии - измени цвет и трек с двумя бассейнами Трек можно совмещать с другими игрушками Хот Вилс

65.00 руб

Mattel Кукла Барби Йога Безграничные движения Barbie Made To Move DPP75

Mattel Кукла Барби Йога Безграничные движения Barbie Made To Move DPP75

Барби  Йога имеет пышные белокурые волосы закручены в локоны. Она одета в черные укороченные брюки и оранжево-розовую футболку.Кукла имеет дополнитель

0.00 руб