Чтобы папа остался в живых

Моя дочка Маша была долгожданным и желанным ребенком. Первые недели по приезде из роддома я провела в состоянии радостной эйфории: ура, в нашей семье появился новый прекрасный человечек! Но постепенно место радости вытеснила усталость от рутинных действий: подмыть, переодеть, покормить… Думаю, многие мамы проходили через мое тогдашнее состояние. 

 
Мой мир сузился до маленького орущего комочка, и я ощутила, как мне не хватает общения с людьми. С взрослыми людьми, которые могут выслушать, посочувствовать, поговорить со мной, в конце концов!
 
Взрослым, доступным для разговоров, чаще всего оказывался мой муж, которому в ту пору сильно доставалось. Должна признаться, что в живых мой супруг остался просто чудом: сколько ему пришлось вытерпеть моих слезных истерик, депрессий и душещипательных разговоров в стиле «ты меня не понимаешь»!
 
Сделать из мужа подругу у меня не получилось, мои метания и терзания мой самый близкий человек понимал плохо – так мне тогда казалось. Сейчас я понимаю - разве может мужчина стать подружкой? Да и должен ли? 
 
Выход для моих эмоций был найден неожиданно легко: я отстала от мужа и начала вести дневник.
 
Он стал для меня другом, которому я могла излить душу; зеркалом, в котором я увидела себя и мои отношения с близкими более ясно; психологом, которому я рассказывала о своих неприятностях и с помощью которого училась видеть возможности для изменения ситуации в лучшую сторону.
 
Дневник помог мне обустроить мой мир с удобством и комфортом, позволил понять, что в моей жизни является необходимым, а что – необязательным.
 
Я научилась жить в настоящем, не застревая в прошлых переживаниях  и не увлекаясь фантазиями «из будущего», стала видеть сильные и слабые стороны своего характера.
 
А самое главное – у меня появилась привычка доверять себе, своим чувствам, своим мыслям и желаниям.  
 
Вести дневник для меня оказалось легким и приятным делом, ведь желание делать записи жило во мне с детства. В школьные годы я исписывала многочисленные тетрадочки и блокнотики четверостишиями, заполняла их рисунками и анкетками. В старших классах в этих тетрадях появились размышления о жизни, описание значимых отношений, своего настроения, состояния, сновидений. 
 
В период беременности и первый год роста дочки мое желание излагать и упорядочивать жизнь в записях вылилось в поиски универсальных истин. Я занялась написанием статей, издала книжку, вторую.
 
Дневник обогатил мою жизнь, сделал ее осмысленней и полнее. 
 
Именно поэтому я очень рекомендую всем мамам разрешить себе удовольствие писать. Немного усилий  -  и необходимость делать записи неожиданно становится привычным делом, даже если вы относитесь к людям, далеким от писем, заметок и тому подобных произведений.
 
Ведение дневника - настоящая психотерапия. Не случайно в психотерапевтической практике всячески поощряются так называемые домашние задания, суть которых заключается в регулярных, по возможности ежедневных дневниковых записях. 
Вариантов ведения дневника существует столько же, столько и нас, таких разных, людей, живет на нашей планете. Ищите свой путь, экспериментируйте, чтобы найти такой способ, который будет удобен именно вам.
 
Я, в свою очередь, предлагаю вашему вниманию три проверенные моим опытом и опытом моих коллег возможности:
 
1. Делать записи непосредственно сразу после услышанного и увиденного. Особенно актуально для описания происходящего с вашим ребенком. Если записывать чуть позже – теряется колорит ситуации. Обязательное условие при этом – сразу проставлять даты. Впоследствии все эти истории могут вам пригодиться для создания собственных проектов: книг, публикаций, семейных праздников. И что еще важнее – для создания семейных традиций.
 
2. Другой способ вести дневник – записывать периодически. В этом случае стоит выделить полчаса-час для записей ежедневно или раз в несколько дней. Либо хотя бы еженедельно. Именно этот способ оказывает мощный психотерапевтический эффект. Записывать стоит те моменты, ситуации, отношения, которые остались в памяти как более значимые, связанные с какими-либо чувствами, переживаниями. Тут важно не дословное изложение, как в первом способе, а желание понять ситуацию. Записывая, человек осмысливает пережитое, понимает, что же произошло на самом деле. Велика вероятность увидеть ситуацию, людей, себя в истинном свете. К примеру, решить, как действовать дальше, удержать себя от необдуманных поступков.
При этом способе ведения дневника важным становится регулярность записей и количество освобожденного для этого времени, которое можно находить во время прогулок, если малыш спит, либо рано утром (поздно вечером). 
 
3. Третий вариант – смешанный. Какие-то находки записываются сразу: неожиданные фразы, необычные поступки ребенка, новые идеи, все то, что можно запечатлеть на бумаге кратко, в несколько предложений. Затем периодически, раз в неделю-две, идет более обстоятельная запись того, что происходит в семье, с ребенком, с самой мамой, описывается мамино эмоциональное, физическое, психологическое состояние. Много места уделяется анализу (описанию) взаимоотношений мамы и ее близких. Как правило, это ее малыш, отец малыша, бабушки и дедушки с обеих сторон, мамочки на детской площадке. 
 
Чтобы не потерять ценные находки, я советую писать в одну тетрадь. Ведь листки имеют обыкновение путаться и теряться. Да и не всегда его найдешь, этот листик. Я люблю делать записи от руки. Это просто. Однако кому-то больше нравятся электронные средства записи - компьютер, ноутбук. Очень редко, но используются записи на диктофон. Как вариант, в качестве дневника можно использовать ежедневник. У него своя специфика – ведь бывает, что один день займет три листа, а бывает, что за неделю ничего не запишешь.
 
В любом случае, способ, место и время для ведения дневника вы найдете, если вооружитесь решимостью заботиться о своем эмоциональном благополучии. Это так важно для каждой молодой мамы – ведь тогда ваш любимый супруг получает шанс остаться в живых :)!
 
Кучинская Анжелика
психолог
 
 
 
 
 
 
Обсудить статью на форуме

Написать комментарий

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо

Популярные Товары

Hot Wheels Автовоз на 50 машинок Хот Вилс CKC09

Hot Wheels Автовоз на 50 машинок Хот Вилс CKC09

Откидная кабина, раскладывающиеся уровни и соединение с треком – дают неограниченные возможности, творчества в игровой форме, для Вашего ребенка.

85.00 руб

Фигурка Дракон дневная Фурия 66620

Фигурка Дракон дневная Фурия 66620

Фигурка Дракон дневная Фурия 66620 дешево в Минске. Фигурки Как приручить дракона в магазине игрушек PAPA.by г. Минск пр-т Дзержинского 104, 3 этаж

96.00 руб

LEGO Mindstorms Майндстормс EV3 31313

LEGO Mindstorms Майндстормс EV3 31313

Lego Mindstorms EV3 31313 Лего Майнстормс купить в Минске, суперхит продаж, вершина роботизированных игрушек . Совсем недавно вышла новая игрушка и сразу ж

649.00 руб

Кукла Лол с волосами 5 серия-Lol Hairgoals

Кукла Лол с волосами 5 серия-Lol Hairgoals

Кукла Лол с волосами Lol Hairgoal в серии 12 куколок, большинство с волосами, которые можно расчёсывать.

55.00 руб