Чтобы папа остался в живых

 

Мой мир сузился до маленького орущего комочка, и я ощутила, как мне не хватает общения с людьми. С взрослыми людьми, которые могут выслушать, посочувствовать, поговорить со мной, в конце концов!

 

Взрослым, доступным для разговоров, чаще всего оказывался мой муж, которому в ту пору сильно доставалось. Должна признаться, что в живых мой супруг остался просто чудом: сколько ему пришлось вытерпеть моих слезных истерик, депрессий и душещипательных разговоров в стиле «ты меня не понимаешь»!

 

Сделать из мужа подругу у меня не получилось, мои метания и терзания мой самый близкий человек понимал плохо – так мне тогда казалось. Сейчас я понимаю - разве может мужчина стать подружкой? Да и должен ли? 

 

Выход для моих эмоций был найден неожиданно легко: я отстала от мужа и начала вести дневник.

 

Он стал для меня другом, которому я могла излить душу; зеркалом, в котором я увидела себя и мои отношения с близкими более ясно; психологом, которому я рассказывала о своих неприятностях и с помощью которого училась видеть возможности для изменения ситуации в лучшую сторону.

 

Дневник помог мне обустроить мой мир с удобством и комфортом, позволил понять, что в моей жизни является необходимым, а что – необязательным.

 

Я научилась жить в настоящем, не застревая в прошлых переживаниях  и не увлекаясь фантазиями «из будущего», стала видеть сильные и слабые стороны своего характера.

 

А самое главное – у меня появилась привычка доверять себе, своим чувствам, своим мыслям и желаниям.  

 

Вести дневник для меня оказалось легким и приятным делом, ведь желание делать записи жило во мне с детства. В школьные годы я исписывала многочисленные тетрадочки и блокнотики четверостишиями, заполняла их рисунками и анкетками. В старших классах в этих тетрадях появились размышления о жизни, описание значимых отношений, своего настроения, состояния, сновидений. 

 

В период беременности и первый год роста дочки мое желание излагать и упорядочивать жизнь в записях вылилось в поиски универсальных истин. Я занялась написанием статей, издала книжку, вторую.

 

Дневник обогатил мою жизнь, сделал ее осмысленней и полнее. 

 

Именно поэтому я очень рекомендую всем мамам разрешить себе удовольствие писать. Немного усилий  -  и необходимость делать записи неожиданно становится привычным делом, даже если вы относитесь к людям, далеким от писем, заметок и тому подобных произведений.

 

Ведение дневника - настоящая психотерапия. Не случайно в психотерапевтической практике всячески поощряются так называемые домашние задания, суть которых заключается в регулярных, по возможности ежедневных дневниковых записях. 

Вариантов ведения дневника существует столько же, столько и нас, таких разных, людей, живет на нашей планете. Ищите свой путь, экспериментируйте, чтобы найти такой способ, который будет удобен именно вам.

 

Я, в свою очередь, предлагаю вашему вниманию три проверенные моим опытом и опытом моих коллег возможности:

 

1. Делать записи непосредственно сразу после услышанного и увиденного. Особенно актуально для описания происходящего с вашим ребенком. Если записывать чуть позже – теряется колорит ситуации. Обязательное условие при этом – сразу проставлять даты. Впоследствии все эти истории могут вам пригодиться для создания собственных проектов: книг, публикаций, семейных праздников. И что еще важнее – для создания семейных традиций.

 

2. Другой способ вести дневник – записывать периодически. В этом случае стоит выделить полчаса-час для записей ежедневно или раз в несколько дней. Либо хотя бы еженедельно. Именно этот способ оказывает мощный психотерапевтический эффект. Записывать стоит те моменты, ситуации, отношения, которые остались в памяти как более значимые, связанные с какими-либо чувствами, переживаниями. Тут важно не дословное изложение, как в первом способе, а желание понять ситуацию. Записывая, человек осмысливает пережитое, понимает, что же произошло на самом деле. Велика вероятность увидеть ситуацию, людей, себя в истинном свете. К примеру, решить, как действовать дальше, удержать себя от необдуманных поступков.

При этом способе ведения дневника важным становится регулярность записей и количество освобожденного для этого времени, которое можно находить во время прогулок, если малыш спит, либо рано утром (поздно вечером). 

 

3. Третий вариант – смешанный. Какие-то находки записываются сразу: неожиданные фразы, необычные поступки ребенка, новые идеи, все то, что можно запечатлеть на бумаге кратко, в несколько предложений. Затем периодически, раз в неделю-две, идет более обстоятельная запись того, что происходит в семье, с ребенком, с самой мамой, описывается мамино эмоциональное, физическое, психологическое состояние. Много места уделяется анализу (описанию) взаимоотношений мамы и ее близких. Как правило, это ее малыш, отец малыша, бабушки и дедушки с обеих сторон, мамочки на детской площадке. 

 

Чтобы не потерять ценные находки, я советую писать в одну тетрадь. Ведь листки имеют обыкновение путаться и теряться. Да и не всегда его найдешь, этот листик. Я люблю делать записи от руки. Это просто. Однако кому-то больше нравятся электронные средства записи - компьютер, ноутбук. Очень редко, но используются записи на диктофон. Как вариант, в качестве дневника можно использовать ежедневник. У него своя специфика – ведь бывает, что один день займет три листа, а бывает, что за неделю ничего не запишешь.

 

В любом случае, способ, место и время для ведения дневника вы найдете, если вооружитесь решимостью заботиться о своем эмоциональном благополучии. Это так важно для каждой молодой мамы – ведь тогда ваш любимый супруг получает шанс остаться в живых :)!