Закаливание начинается практически с самого рождения ребёнка. Да-да, вы можете удивляться, но это, действительно, так. Возможно, вы, сами того не подозревая, занимались закаливанием своего малыша. Вспомните, вы ведь периодически оставляли его без одежды на некоторое время? Припоминаете? Так вот, вы поступали очень правильно – ведь для малыша это было своего рода закаливание. Ваш ребёнок принимал воздушные ванны. А когда гуляли на улице, вы периодически подставляли его личико солнышку, вспоминаете? Вот они самые и есть – солнечные ванны. Что тоже является элементом закаливания. Про купание почти каждый вечер я скромно промолчу – можете почитать в статье «Купаться - больше, чем мыться!», также можете найти интересную информацию в статье «Купаемся на открытом воздухе».
Если же вы всего вышеперечисленного не делали – то вы можете начать это делать прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, после прочтения данной статьи. Ведь закаливание – это, с одной стороны, очень просто и легко, а с другой стороны, ко всему, даже к элементарному закаливанию, надо подходить с толком, с чувством, с расстановкой. Процесс закаливания гармонично вписывается в нашу жизнь, помогает укрепить иммунную систему ребёнка, позволяет лучше и легче расти и развиваться. Важным моментом является именно постепенное закаливание. Здесь спешить некуда, постепенно, по чуть-чуть помогаем ребёнку. Организм должен привыкать к понижению температуры и увеличению длительности закаливающих процедур.
Ведь даже если вы, взрослый, вдруг, ни с того ни с сего, с утра выйдете на улицу и выльете на себя ведро холодной воды – ваш организм может этого не понять и подкинуть вам в ответ ОРЗ. Или, к примеру, если вы пару часов проведёте под полуденным солнцем, то, как минимум, обгорите, а как максимум, можете и тепловой удар получить. Так что аккуратность необходима и здесь, особенно на начальных этапах.
Большинство докторов рекомендует начинать закаливание летом. Это вполне логично и оправдано. Есть все необходимые компоненты. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Это действительно так!
Солнечные ванны желательно принимать либо утром (до одиннадцати часов) либо во второй половине дня (после трёх дня) – в эти промежутки солнце палит в наиболее щадящем режиме. Лучше всего начать с пятиминутного нахождения под солнцем и постепенно увеличивать.
Воздушные ванны можно совмещать с солнечными, здесь нет каких-то особых ограничений по длительности - главное, чтобы не было слишком большой разницы между температурой воздуха на улице и в помещении. Например, если вы находитесь на улице при температуре воздуха +30, то температура в помещении, не должна быть ниже +25.
Купание вызывает наибольший восторг у детей. Водные процедуры легко совмещать или чередовать со всеми предыдущими. Оптимальная температура воды – тридцать семь градусов, именно с неё лучше всего начинать обливания. Понижать температуру можно на полградуса через четыре или пять дней, приблизительно столько необходимо организму, чтобы адаптироваться к новой температуре и адекватно реагировать на последующее понижение.
Есть ещё один прекрасный вариант – «босиком по мостовой». Желательно, чтобы ребёнок периодически ходил босиком. Лучший эффект достигается, если хождение босиком осуществляется по поверхности с различной температурой и различной фактурой, преимущественно состоящей из природного материала. Идеальный вариант – выехать к бабушке в деревню или на дачу, на худой конец, просто к озеру или речке в лес. Тогда будут и песок, и шишки, и камешки, и земля. Хождение в парке по асфальту или плитке – не самый лучший выход, его стоит использовать только в самых крайних случаях.
А какие варианты закаливания предпочитаете вы и ваш малыш?
Будкевич Кирилл
консультант по развитию
Обратиться за консультацией к этом специалисту
Обсудить статью на форуме
Игрушки и принадлежности для купания в нашем интернет-магазине
